Trần Vân Trang Vấn đề sức khỏe cho sinh sản là những kiến thức vô cùng quan trọng và cần thiết với những người phụ nữ trong giai đoạn mang thai. Nhiều sự bận rộn của công việc, cuộc sống, mọi người không có cơ hội chăm sóc sức khỏe cho bản thân cũng như đứa con trong bụng của mình. Bài viết này sẽ cung cấp cho những người phụ nữ nói chung hay những phụ nữ mang thai nói riêng những kiến thức căn bản về chăm sóc sức khỏe sinh sản.
- Bí quyết chăm sóc sức khỏe người cao tuổi để tăng tuổi thọ
- Bí quyết giúp nhân viên chứng từ xuất nhập khẩu khỏe mạnh
Theo dõi kinh nguyệt hàng tháng
Nắm rõ chu kì kinh nguyệt hàng tháng là một điều vô cùng quan trọng đối với phụ nữ và cũng là một trong những cách chăm sóc sức khỏe sinh sản hữu hiệu. Nó chỉ là một công việc đơn giản, ai cũng có thể tự để ý một chút là được, bạn sẽ tạo được cầu nối giữa cơ thể mình và giúp bản thân cảm thấy thoải mái và yêu bản thân mình.
Nhiều người thường xuất hiện những triệu chứng như mệt mỏi, đau lưng hay cảm giác khó chịu là những biểu hiện của cơ thể khi sắp đến ngày ra kinh nguyệt. Nếu mọi người để ý sẽ tránh được những điều không may xảy ra mà không có sự chuẩn bị từ trước. Và đây cũng được coi là một cách hữu hiệu để biết bản thân mình tác động đến tâm lý như thế nào.
Cải thiện các triệu chứng tiền kinh nguyệt
Nếu bạn tự thay đổi chế độ ăn uống cũng như nghỉ hơi hợp lý trong những ngày nguyệt san sẽ giúp những người phụ nữ tránh những cảm giác mệt mỏi, khó chịu, tránh những lo lắng và cơn đau gây kiệt sức cho cơ thể. Bạn nên chọn mình giải pháp bằng những sản phẩm hoa quả tươi, ăn trái cây và tránh những loại thực phẩm quá mặn, rau quả trong mỗi bữa ăn, uống thêm vitamin bổ sung…
Một cách khác giúp cơ thể tránh những mệt mỏi của ngày kinh nguyệt là bạn nên tạo cho mình cảm giác thoải mái bằng những giai điệu âm nhạc, những ca khúc nhạc không lời du dương từ đàn piano, sao bau… Bên cạnh đó, bạn cũng có thể thử sức với các môn vận động nhẹ như yoga, thiền tịnh,…
Kiểm soát nguy cơ ung thư cổ tử cung
Ung thư cổ tử cung là một trong những căn bệnh mà nhiều người phụ nữ ở Việt Nam có nguy cơ mắc phải cao nhất. Việc phát hiện sớm căn bệnh giúp bạn có thêm nhiều thời gian điều trị nhằm phát hiện sớm những tế bào ác tính trong giai đoạn sớm rất có ý nghĩa. Chị em phụ nữ cần khám phụ khoa định kỳ và làm xét nghiệm mỗi 6 tháng một lần.
Uống nhiều nước
Uống nước đầy đủ là một điều vô cùng cần thiết và thiết yếu đối với những người phụ nữ để duy trì hệ thống sinh sản khỏe mạnh. Tình trạng da khô, âm đạo khô rát dẫn đến cảm giác khó chịu, kinh nguyệt không đều trong quá trình sinh sản và làm tăng nguy cơ nhiễm trùng vùng kín.
Bổ sung vitamin và những dưỡng chất cần thiết
Trong từng giai đoạn khác nhau, bạn nên bổ sung những thực phẩm chức năng khác nhau. Ví dụ như ngày đèn đỏ, bạn nên bổ sung cho cơ thể hàm lượng vitamin, chất sắt hay canxi để nhanh chóng phục hồi cơ thẻ, tránh thiếu máu. Mỗi ngày bạn nên uống 2 lần, mỗi lần một viên Calci – D để giúp quá trình cầm máu và đông máu tốt.
Đối với những người phụ nữ ở độ tuổi trung niên thì nên bổ sung các loại omega 3, 6… và canxi để bảo vệ hệ tim mạch và kích thích hệ miễn dịch, làm giảm nguy cơ viêm nhiễm giúp bạn có một sức khỏe dẻo dai.
Những lưu ý nho nhỏ nhưng vô cùng quan trọng đối với các chị em phụ nữ như trên luôn cần được quan tâm và chú ý để chúng ta có một sức khỏe thật tốt cũng như có được sự tự tin và quyến rũ trước người bạn đời của mình, bạn nhé.
