Không được thoải mái, tự do như những người có hàm răng chắc khỏe, khỏe mạnh thì những người răng yếu thường phải kiêng hem nhiều thứ, phải hiểu rõ về bản thân mình để điều chỉnh ăn uống sao cho hợp lý, ít tổn hại, ảnh hưởng xấu đến răng nhất. Giúp bạn rút ngắn và tổng hợp những kiến thức rộng lớn, chúng tôi đã tìm hiểu xem răng yếu ăn gì và những điều cần tránh khi răng yếu. Hãy cùng Nha khoa Oze theo dõi chúng qua bài viết sau đây nhé!
Những người răng yếu ăn gì thì tốt nhất?
I. Răng yếu ăn gì?
1. Sữa chua
Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng biết, trong sữa chua có chứa vô số protein, canxi và các vi khuẩn lên men lợi tiêu, tốt cho răng miệng. Vậy nếu ăn sữa chua thường xuyên, xương hàm, răng, lợi của bạn sẽ ngày càng chắc khỏe từ bên trong, cứng chắc, tránh được các căn bệnh viêm nha chu, viêm nướu, sâu răng, viêm tủy,…
2. Các loại rau củ màu xanh
Các loại rau xanh chính là thực phẩm tốt phải kể đến trong mục răng yếu ăn gì này. Thực phẩm này chứa rất nhiều các vitamin, các khoáng chất như canxi, vitamin A, vitamin B,… tốt cho răng miệng. Do đó, bổ sung rau xanh vào bữa ăn hàng ngày sẽ giúp cải thiện sức khỏe răng miệng đáng kể.
Bổ sung các loại rau xanh giúp cải thiện sức khỏe răng miệng đáng kể
3. Thịt cá thu và cá hồi
Thực phẩm chứa hàm lượng chất béo cao như cá thu và cá hồi chứa rất nhiều vitamin D, đóng vai trò vô cùng quan trọng trong sức khỏe răng miệng, giúp hấp thu canxi và các chất dinh dưỡng tốt, xây dựng hệ thống sức khỏe răng miệng luôn cao.
Đọc thêm: Có nên niềng răng khi đã trưởng thành hay không?
Làm thế nào để sử dụng lò nướng đúng cách?
Thực phẩm chức năng tăng cân Hoa Bảo – Tăng cân an toàn từ bào tử lợi khuẩn 4.0
4. Cần tây
Cần tây chứa rất nhiều chất xơ và các chất dinh dưỡng bao gồm vitamin A, vitamin C, vitamin E, D, B6, B12 và K xây dựng một sức khỏe răng miệng rất tốt, chắc khỏe. Ngoài ra, cần tây còn có khả năng kích thích tuyến nước bọt, giúp loại bỏ hoàn toàn thức ăn mắc kẹt trong miệng và vụn thức ăn mà không cần phải can thiệp bởi tăm.
Cần tây có tác dụng kích thích tuyến nước bọt
II. Nên tránh ăn gì khi răng yếu
1. Kẹo cứng
Ngoài vấn đề răng yếu ăn gì, ta cũng nên quan tâm đến những thực phẩm cần phải tránh, cụ thể ở đây là kẹo cứng. Kẹo cứng vừa chứa nhiều đường hóa học, vừa lại rất cứng. Khi ăn loại kẹo cứng này, lớp men dễ bị mài mòn, bị vi khuẩn tấn công và gây bệnh răng miệng. Ngoài ra, khi nhai cũng có thể gây sứt mẻ không đáng có.
2. Nước đá
Ở nhiệt độ quá thấp, nước đá đã gây ra những ảnh hưởng xấu đến răng miệng. Nếu uống thường xuyên sẽ gây đau nhức, ê buốt lên đến óc, đồng thời thói quen xấu nhai đá sẽ làm ảnh hưởng đến độ bền cứng của răng, thậm chí là gây mẻ.
Nước đá ảnh hưởng rất xấu đến sức khỏe răng miệng
3. Rượu
Rượu từ trước đến nay được biết đến như một loại đồ uống mang đến những tác động xấu cho cơ thể, tuy nhiên không những thế, nó còn ảnh hưởng không hề tốt đến sức khỏe răng miệng, đặc biệt là với đặc điểm các răng yếu. Theo các chuyên gia nha khoa, tính axit cao có trong nồng độ bia, rượu sẽ làm mài mòn men răng, khiến răng ố vàng, xỉn màu, làm răng càng yếu và nhạy cảm hơn rất nhiều.
4. Khoai tây chiên
Là một loại thực phẩm chứa nhiều tinh bột và đường, khoai tây chiên sẽ dễ dàng mắc kẹt lại nơi kẽ răng và bề mặt răng, khiến cho việc vệ sinh khó khăn, khó có thể sạch sẽ, tạo ra điều kiện lý tưởng cho các vi khuẩn sinh sống. Lâu ngày, cấu trúc răng bị phá hủy và các bệnh lý về răng xuất hiện nghiêm trọng.
Khoai tây chiên chứa nhiều đường và tinh bột, dễ bám vào răng
Những loại thực phẩm này là không hề khó kiếm, hãy nhận biết và tập ghi nhớ răng yếu ăn gì và nên tránh ăn gì nhé! Hy vọng bài viết đã giúp bạn phần nào giải quyết được vấn đề nan giải về ăn uống trong cuộc sống!
