admin Giảm cân nhanh trong 2 tuần có thể đối với nhiều người là thách thức lớn. Nhưng nếu bạn tìm đến đúng phương pháp và thực đơn ăn kiêng khoa học, điều này hoàn toàn là một chuyện dễ dàng. Hãy xem ngay thực đơn ăn kiêng đến từ Nhật Bản giúp bạn giảm đến 7kg trong 2 tuần nhé.
1. Giai đoạn chuẩn bị ăn kiêng kiểu Nhật
Bất kỳ ai trước khi bước vào chế độ ăn kiêng này đều cần có thời gian chuẩn bị. Thời gian này thực chất là tiến trình giúp cơ thể dần quen và thích nghi với quá trình ăn kiêng suốt 2 tuần.
Khoảng từ 2 đến 5 ngày chuẩn bị, bạn hãy bổ sung cho cơ thể các loại vitamin tổng hợp để chế độ ăn kiêng sắp tới không làm ảnh hưởng đến làn da và thể trạng của bạn, giúp bạn luôn khoẻ mạnh, không bị kiệt sức và thiếu chất.
2. Chính thức giảm cân nhanh trong 2 tuần với chế độ ăn kiêng từ Nhật Bản
Thực đơn ăn kiêng của Nhật Bản tuy rất có hiệu quả nhưng lại phức tạp ở việc đòi hỏi người thực hiện cần ghi thật rõ ràng mọi món ăn mà bạn ăn hàng ngày. Mỗi trang, phải ghi cụ thể thời gian ăn trong ngày, ngày nào và món nào. Hãy lặp lại tiến trình 7 ngày dưới đây trong 2 tuần để chắc chắn giảm được nhiều số kg nhất trong cùng 1 thời gian.
Ngày thứ nhất
Bữa sáng với 1 cốc cà phê đen nguyên chất.
Bữa trưa sẽ gồm 2 quả trứng luộc chín, rau salad bắp cải tươi trộn với dầu thực vật, cà chua sống, uống nước ép cà chua.
Bữa tối sẽ kết thúc với khoảng 200gr cá rán (hoặc cá luộc) và salad bắp cải.
Ngày thứ 2
Bữa sáng vẫn là ly cà phê đen nguyên chất nhưng có thêm bánh gạo lức hoặc bánh bích quy.
Bữa trưa: cá rán hoặc cá luộc ăn kèm với salad bắp cải tươi.
Bữa tối kết thúc bằng 200gr thịt bò luộc và 1 cốc kefir không béo.
Ngày thứ 3
Bữa sáng bắt đầu với cà phê.
Bữa trưa gồm 1 quả trứng và salad trộn cà rốt, dầu thực vật.
Bữa tối chỉ thanh đạm với 2 quả táo.
Ngày thứ 4
Bữa sáng là cà phê.
Bữa trưa gồm rau mùi trộn với dầu ăn kèm với 2 quả táo tây.
Bữa tối: 2 quả trứng luộc kết hợp với 200gr thịt bò hấp, ăn kèm thêm salad bắp cải tươi.
Ngày thứ 5
Bữa sáng ăn salad cà rốt với nước chanh.
Bữa trưa: 500gr cá luộc hoặc cá rán, uống thêm cốc nước ép cà chua.
Bữa tối: 200gr cá rán hoặc luộc với salad bắp cải tươi.
Ngày thứ 6
Bữa sáng dùng cà phê.
Bữa trưa: 500gr thịt gà luộc.
Bữa tối: 2 quả trứng luộc và salad cà rốt.
Ngày thứ 7
Bữa sáng: trà đen.
Bữa trưa: 200gr thịt bò luộc và 2 quả táo.
Bữa tối: có thể chọn món của bất kỳ ngày nào trong tuần.
Như vậy, chế độ ăn kiêng của người Nhật này sẽ giúp bạn giảm cân nhanh trong 2 tuần một cách hiệu quả nhất, đồng thời vẫn giữ sức khoẻ của bạn ở trạng thái tốt nhất.
>> Có thể bạn quan tâm
