Trần Vân Trang Bệnh Cao Huyết Áp – Là chứng bệnh giết người thầm lặng. WHO, cao huyết áp là yếu tố nguy cơ nhất gây tử vong, 1 trên 10 trường hợp tử vong ở khu vực Đông Nam Á. Bạn đọc cùng Sổ tay sức khỏe tìm hiểu căn bệnh âm thầm này nhé!
Tổ chức Y tế Thế giới, tại khu vực Đông Nam Á, 1 trong 3 người trưởng thành bị cao huyết áp. Khi dân số ở Đông Nam Á già đi, ngày càng có nhiều người có khả năng bị cao huyết áp, dù rằng 1/3 số người mắc bệnh không biết tại sao họ lại mắc phải căn bệnh này. Cao huyết áp là một trong những nguyên nhân gây tử vong có thể phòng ngừa được, có thể phát hiện sớm và điều trị.
Cao huyết áp có thể xảy với bất kỳ ai và ở bất kỳ độ tuổi nào và khó biết được nguyên nhân bởi nhiều yếu tố hay thể trạng của bệnh nhân đều có thể ảnh hưởng sự phát triển của bệnh
Nguyên nhân Bệnh Cao Huyết Áp
yếu tố cũng góp phần làm tăng nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp như hút thuốc, ít tập luyện thể thao, thừa cân, chế độ ăn nhiều Na (muối), tăng cholesterol, lạm dụng các thức uống có cồn và do di truyền. Bệnh nhân đái tháo đường thường có nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp và các bệnh lý tim mạch hơn các nhóm khác.
Cao Huyết Áp – Kẻ Giết Người Thầm Lặng, vì sao?
Bởi vì các triệu chứng của bệnh cao huyết áp là rất mơ hồ: đau đầu, choáng váng hoặc nhìn nhòe nhưng đa số các trường hợp hầu như không có triệu chứng.
Bạn có thể hoàn toàn không biết được bạn bị cao huyết áp cho đến khi có những dấu hiệu buộc phải cần hỗ trợ y tế.
Phòng Ngừa Bệnh Cao Huyết Áp thế nào?
Duy trì một lối sống lành mạnh với tập thể dục đều đặn. Chế độ ăn uống XANH – nhiều rau xanh, hoa quả chín mọng. Dưới đây là một số gợi ý:
- Duy Trì Cân Nặng Ổn Định – Tránh nguy cơ béo phì – Tập thẻ dục nhẹ nhàng, duy trì sức khỏe
- Không Ăn Mặn
- Không Dùng Chất Kích Thích: Rượu bia, thuốc lá
- Không nên ăn các loại thịt nội tạng động vật, bởi đây là nguồn chất béo no
Gợi Ý Thực Phẩm Nên Ăn
- Ăn hoa quả chín mọng
- Quả Chuối là thực phẩm cực tốt với người cao huyết áp. Bởi Chuối chứa nhiều Kali, rất tốt.
- Củ Dền Đỏ – là một thực phẩm khuyến nghị nên dùng với người cao huyết áp. Nó được chứng minh hiệu quả trong việc hạ huyết áp trong ngày.
- Nên ăn các thực phẩm rau XANH như: rau cải xanh, rau xà lách,..
- Các loại Hạt ngũ cốc là thực phẩm tốt, cung cấp năng lượng, chất xơ, và ít béo.
- Sữa không đường cung cấp canxi
- Bột yến mạch – là nguồn năng lượng tốt
LƯU Ý:
Tránh ăn chuối chín vào bữa sáng hay lúc đang cần sự tập trung cao độ, bởi thành phần serotonin trong chuối chín dễ gây buồn ngủ, ảnh hưởng đến chất lượng công việc. Nên dùng chuối vào bữa trưa hoặc bữa tối.
Cuối cùng, Hãy khám sức khỏe đều đặn để tránh nguy cơ bệnh nặng mới phát hiện.
Mời Quý vị tham khảo thêm thông tin chi tiết về Bệnh Cao Huyết Áp từ: Wikiduoclieu
